Практика «наполненности разума», также известная как осознанность, все чаще практикуется повсеместно — от руководителей Google до школьных стен в качестве замены перемен. У термина «Майндфулнесс» (mindfulness) множество синонимов: практика осознанной медитации, осознанное присутствие, тренинг осознанности. Суть подхода в осознании физических ощущений и психических процессов, возникающих во время переживаемого в настоящий момент опыта.
Речь идет о наблюдении за реакциями тела и психики, которые, как правило, протекают бессознательно. Как результат, отключается излишний автоматизм мыслей и поступков. Наблюдение за своими мыслями и чувствами позволяет нам лучше понять свои эмоции и рационально реагировать на негативные ситуации.
Помогает работать с картой тела, с ощущениями в теле. Грамотно расслабить мышцы, снять зажимы и напряжение. Расслабиться, прочувствовать свои эмоции и ответ тела на них - что очень важно для подростков.